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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

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投稿日:2026/2/24
鼻づまりで睡眠の質が落ちる理由



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


花粉や乾燥の影響で、なんとなく鼻がつまる…。
寝ているはずなのに疲れが取れないと感じることはありませんか?

実は、鼻づまりは“睡眠の質”に大きく関係しています。


■鼻呼吸が大切な理由
・空気を温めて加湿する
・異物をブロックする
・体をリラックスモードに導く

鼻で呼吸することで自律神経は副交感神経が優位になりやすく、
体は回復モードに入ります。


■鼻づまりが起こると…
・無意識に口呼吸になる
・喉が乾燥しやすくなる
・呼吸が浅くなる

口呼吸になると体は軽い緊張状態に。

その結果、深い睡眠に入りにくくなり、
途中で目が覚めやすくなることもあります。


■呼吸と回復力の関係

睡眠中、体は
・細胞の修復
・ホルモンの分泌
・疲労の回復
を行っています。

でも呼吸が浅い状態が続くと十分な酸素が取り込めず、
回復力が下がりやすくなります。
「長く寝たのにスッキリしない」のは、
呼吸の質が影響している可能性もあります。


■今日からできること

・寝る前に鼻まわりを温める
・加湿を意識する
・軽く深呼吸をしてから布団に入る

鼻づまりは小さな不調に見えて、体全体の回復に関わっています。

眠りの質を整えることは、
毎日のコンディションを整えることにもつながります。


なんとなく疲れが抜けないときは、
“呼吸”に少しだけ意識を向けてみてくださいね♪

鼻づまりで睡眠の質が落ちる理由_20260224_1


☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
投稿者
ヴァース 熊本上通(Birth) 光永

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