ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ
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投稿日:2026/2/25
- 鉄不足で起きる“なんとなく不調”
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
しっかり寝ているのにだるい。
やる気が出ない。
集中力が続かない…。
検査で大きな異常はないけれど、なんとなく調子が悪い。
その不調、もしかすると「鉄不足」が関係しているかもしれません。
■鉄が不足すると起こりやすいこと
・だるさ
・疲れやすさ
・集中力の低下
・頭がぼーっとする
・めまい、立ちくらみ
鉄は、体の中で酸素を運ぶ大切な役割をしています。
不足すると全身に十分な酸素が行き渡りにくくなり、
エネルギーが作られにくくなります。
■女性に多い理由
・月経による鉄の消耗
・ダイエットによる摂取不足
・食事量が少なめ
特に月経のある女性は、慢性的に不足しやすいと言われています。
自覚がないまま「いつもなんとなく疲れている」状態になっていることも。
■鉄をとるときのポイント
・赤身の肉やレバーを取り入れる
・魚や大豆製品も活用する
・ビタミンCと一緒にとると吸収率が上がる
またコーヒーやお茶は鉄の吸収を妨げることがあるため、
食事直後は少し時間をあけるのもおすすめです。
「気合いが足りない」のではなく、
「栄養が足りていない」だけのこともあります。
なんとなく続く不調こそ、体からのサイン。
無理を重ねる前に、体の内側を見直してみるのもひとつの選択です。
小さな積み重ねが毎日の元気につながっていきます!
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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