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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

ドライヘッドスパセンモンテンヴァース

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026/2/25
鉄不足で起きる“なんとなく不調”



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


しっかり寝ているのにだるい。
やる気が出ない。
集中力が続かない…。

検査で大きな異常はないけれど、なんとなく調子が悪い。
その不調、もしかすると「鉄不足」が関係しているかもしれません。


■鉄が不足すると起こりやすいこと
・だるさ
・疲れやすさ
・集中力の低下
・頭がぼーっとする
・めまい、立ちくらみ

鉄は、体の中で酸素を運ぶ大切な役割をしています。
不足すると全身に十分な酸素が行き渡りにくくなり、
エネルギーが作られにくくなります。


■女性に多い理由
・月経による鉄の消耗
・ダイエットによる摂取不足
・食事量が少なめ

特に月経のある女性は、慢性的に不足しやすいと言われています。
自覚がないまま「いつもなんとなく疲れている」状態になっていることも。


■鉄をとるときのポイント
・赤身の肉やレバーを取り入れる
・魚や大豆製品も活用する
・ビタミンCと一緒にとると吸収率が上がる

またコーヒーやお茶は鉄の吸収を妨げることがあるため、
食事直後は少し時間をあけるのもおすすめです。


「気合いが足りない」のではなく、
「栄養が足りていない」だけのこともあります。


なんとなく続く不調こそ、体からのサイン。
無理を重ねる前に、体の内側を見直してみるのもひとつの選択です。


小さな積み重ねが毎日の元気につながっていきます!


鉄不足で起きる“なんとなく不調”_20260225_1

☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
投稿者
ヴァース 熊本上通(Birth) 光永

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光永

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