ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日:2026/2/28
- たんぱく質が足りないとどうなる?
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
最近、肌のハリがなくなってきた。
髪が細くなった気がする。
疲れがなかなか抜けない…。
それ、もしかすると「たんぱく質不足」が関係しているかもしれません。
たんぱく質は、体をつくる材料。
肌・髪・筋肉・内臓・ホルモンまで、ほとんどがたんぱく質からできています。
■肌への影響
・ハリや弾力の低下
・乾燥しやすくなる
・ターンオーバーが乱れやすい
コラーゲンもたんぱく質の一種。
不足すると、内側からの支えが弱くなります。
■髪への影響
・細くなる
・ツヤがなくなる
・抜けやすくなる
髪は「後回し」にされやすい部分。
体がたんぱく質不足になると、生命維持に優先順位がいき、
髪への供給は後回しになります。
■回復力の低下
・疲れが抜けにくい
・傷の治りが遅い
・免疫が弱まりやすい
体の修復やホルモンの材料もたんぱく質。
不足すると、回復する力そのものが落ちやすくなります。
■どのくらい必要?
目安は「体重×1g」ほど。
例えば50kgなら約50g。
毎食しっかり意識しないと、意外と不足しがちです。
■取り入れ方のコツ
・朝に卵やヨーグルトをプラス
・間食をナッツやチーズに
・毎食どこかに主菜を入れる
外側のケアも大切ですが、土台になるのは“材料”。
肌や髪の変化が気になるときこそ、
まずは体の内側を見直してみるのもおすすめです。
きれいも元気も毎日のたんぱく質から育っていきます!
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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