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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026/2/28
たんぱく質が足りないとどうなる?



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


最近、肌のハリがなくなってきた。
髪が細くなった気がする。
疲れがなかなか抜けない…。


それ、もしかすると「たんぱく質不足」が関係しているかもしれません。

たんぱく質は、体をつくる材料。
肌・髪・筋肉・内臓・ホルモンまで、ほとんどがたんぱく質からできています。


■肌への影響

・ハリや弾力の低下
・乾燥しやすくなる
・ターンオーバーが乱れやすい

コラーゲンもたんぱく質の一種。
不足すると、内側からの支えが弱くなります。


■髪への影響

・細くなる
・ツヤがなくなる
・抜けやすくなる

髪は「後回し」にされやすい部分。
体がたんぱく質不足になると、生命維持に優先順位がいき、
髪への供給は後回しになります。


■回復力の低下

・疲れが抜けにくい
・傷の治りが遅い
・免疫が弱まりやすい

体の修復やホルモンの材料もたんぱく質。
不足すると、回復する力そのものが落ちやすくなります。


■どのくらい必要?

目安は「体重×1g」ほど。
例えば50kgなら約50g。
毎食しっかり意識しないと、意外と不足しがちです。


■取り入れ方のコツ

・朝に卵やヨーグルトをプラス
・間食をナッツやチーズに
・毎食どこかに主菜を入れる


外側のケアも大切ですが、土台になるのは“材料”。


肌や髪の変化が気になるときこそ、
まずは体の内側を見直してみるのもおすすめです。

きれいも元気も毎日のたんぱく質から育っていきます!


たんぱく質が足りないとどうなる?_20260228_1



☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
投稿者
ヴァース 熊本上通(Birth) 光永

スパニスト

光永

ミツナガ

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