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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026/3/5
間食の選び方で午後の集中力は変わる



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


午後になると急に眠くなる。
集中力が続かない。
甘いものが欲しくなる…。

それ気合いの問題ではなく「血糖値の波」が関係しているかもしれません。


■血糖値の波とは?

甘いお菓子やジュースをとると、血糖値は一気に上昇します。
すると体は、急いで血糖値を下げようとします。

この“急上昇→急降下”が起きると、

・強い眠気
・だるさ
・イライラ
・再び甘いものが欲しくなる

という状態に。

これが午後の集中力低下の正体のひとつです。


■眠くなりにくい間食の選び方

ポイントは「血糖値をゆるやかに上げる」こと。

おすすめの組み合わせは、

・ナッツ+チーズ
・ゆで卵+少量のフルーツ
・ヨーグルト+ナッツ
・高カカオチョコ+ナッツ

糖質だけでなく、たんぱく質や脂質を一緒にとることで、血糖値の上昇がゆるやかになります。


■タイミングも大切

空腹が限界になる前に、少量をとるのがコツ。
「お腹ぺこぺこ」状態だと、吸収が一気に進みやすくなります。


午後のパフォーマンスは、間食の質で変わります。

甘いものを“やめる”のではなく、“選び方を変える”。

それだけで夕方までの集中力がぐっと安定します♪

間食の選び方で午後の集中力は変わる_20260305_1



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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
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