ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日:2026/3/8
- “疲れてるのに眠れない”のはなぜ?
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
今日は疲れたはずなのに布団に入ると目が冴える。
体は重いのに、頭だけが起きている。
それは「体力不足」ではなく、
神経のスイッチが切り替わっていない状態かもしれません。
■交感神経のオーバーワーク
私たちの体には、
・活動モードの交感神経
・リラックスモードの副交感神経
この2つがあります。
本来は、夜になると副交感神経が優位になり、
自然と眠りに向かいます。
でも日中ずっと緊張状態が続くと、
交感神経が働きすぎたままオフになりにくくなります。
すると、
・心臓がドキドキする
・呼吸が浅い
・頭がぐるぐる考え続ける
という状態になり、
「疲れているのに眠れない」感覚が起きます。
■頑張り屋さんほど起きやすい理由
・責任感が強い
・つい無理をしてしまう
・休むのが少し苦手
そんな人ほど、交感神経を長時間使っています。
しかも自覚が少ないことが多いのです。
体はブレーキを踏みたいのに、アクセルがゆるまない。
そのアンバランスが、眠りを浅くします。
■眠る前にできること
・スマホを早めに手放す
・長めに息を吐く呼吸をする
・湯船で首まで温まる
・「今日はここまで」と区切る
大切なのは、“頑張らない時間”を意識的につくること。
眠れない夜は、
自分が弱いわけでも、体力がないわけでもありません。
それだけ今日も、一生懸命だった証拠。
まずは神経をゆるめることから。
体が安心すると、眠りはちゃんと戻ってきます。
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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