ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】
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投稿日：2026/3/21
- 呼吸が浅い人に起きやすい不調
みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪
「ちゃんと休んだのに疲れが抜けない」
「なんとなく体が重い」
そんな不調が続くとき、実は“呼吸の浅さ”が関係していることがあります。
呼吸は無意識に行っているものですが、
体や心の状態によって深さが変わります。
浅い呼吸が続くと、体には少しずつ負担がたまっていきます。
■酸素と疲労感
呼吸が浅い状態では、体に取り込まれる酸素の量も少なくなります。
酸素は、体がエネルギーを作るために欠かせないものです。
不足すると、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・頭がぼんやりする
といった状態が起きやすくなります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、
知らないうちに呼吸が浅くなっていることが多いです。
■無意識のストレス反応
ストレスを感じると、体は自然と呼吸を浅く早くします。
これは体を守るための反応ですが、長く続くと交感神経が優位な状態が続きます。
すると、体は常に緊張モードに。
肩こりや首のこり、疲労感が抜けにくくなることがあります。
■整えるヒント
呼吸は、意識するだけでも少しずつ整えることができます。
・ゆっくり長く息を吐く
・肩の力を抜く
・ときどき背筋を伸ばす
・外の空気を吸いながら軽く歩く
特に「吐く呼吸」をゆっくりすることが、体をリラックスさせるポイントです。
呼吸は、体と心をつなぐ大切なリズム。
なんとなく不調を感じるときは、
まず呼吸をゆっくり整える時間をつくってみてください。
小さな変化でも、体は少しずつ楽になっていきます。
☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA
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