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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026/3/21
水分不足が“だるさ”をつくる理由



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


「しっかり寝たのに体がだるい」
「なんとなく疲れやすい」
そんなとき、実は“水分不足”が関係していることがあります。


水分は体の中で、血液やリンパの流れ、栄養や酸素を運ぶ働きなど
さまざまな役割を担っています。

少し足りなくなるだけでも、体は影響を受けやすくなります。


■血流と代謝

体の水分が不足すると、血液は少しドロッとした状態になり、
流れがゆっくりになりやすくなります。

すると酸素や栄養が体のすみずみまで届きにくくなり、
疲れやすさやだるさにつながることがあります。

また代謝の働きもスムーズにいかなくなるため、
体が重く感じることもあります。


■春に起きやすい軽い脱水

脱水というと夏のイメージがありますが、実は春も起きやすい時期です。

冬の間はあまり汗をかかない生活に慣れているため、
水分補給の意識が下がりがちになります。

さらに暖かくなり始めると体は少しずつ汗をかくようになりますが、
水分補給が追いつかないこともあります。

その結果、自分では気づかない“軽い脱水”の状態になり、
だるさや疲れを感じやすくなることがあります。


■整えるヒント

水分補給は、一度にたくさん飲むよりもこまめに取ることが大切です。

・朝起きたらコップ一杯の水
・日中も少しずつ飲む
・カフェインの多い飲み物ばかりにならないようにする
・常温や温かい飲み物も取り入れる


体の約60%は水分でできています。

なんとなく調子が出ない日は、
水分が足りているかを少し意識してみるのもおすすめです。

体の巡りが整うことで、だるさも少しずつ軽くなることがあります。


水分不足が“だるさ”をつくる理由_20260321_1


☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
投稿者
ヴァース 熊本上通(Birth) 光永

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