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ドライヘッドスパ専門店 Birth 熊本上通【ヘッドスパ&肩こり&マッサージ】

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ヴァース 熊本上通(Birth)のブログ

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投稿日:2026/3/25
歩くと気分が変わるのはなぜ?



みなさんこんにちは。
ドライヘッドスパ専門店Birthです♪


気分が落ち込んでいるとき、
なんとなく外を歩いたら少しスッキリした。
そんな経験はありませんか?

実は「歩く」というシンプルな動きには、気分を整える働きがあります。


■セロトニンとの関係

歩くことで分泌されやすくなるのが「セロトニン」という脳内物質です。

セロトニンは、気分の安定や安心感に関わる物質で、
“幸せホルモン”とも呼ばれています。

このセロトニンがしっかり働くと、
・気持ちが落ち着く
・ストレスを感じにくくなる
・頭がすっきりする

といった変化が起こりやすくなります。


■リズム運動の効果

歩く動きは、同じリズムを繰り返す「リズム運動」です。

一定のリズムで体を動かすことで、脳が安定しやすくなり、
セロトニンの働きも高まりやすくなります。

歩く以外にも、
・軽いジョギング
・自転車
・一定のテンポでのストレッチ

なども同じような効果があるといわれています。


■整えるヒント

気分を整えたいときは、長時間歩く必要はありません。
10分ほどの軽い散歩でも、体や気持ちに変化を感じることがあります。

・朝に少し歩く
・外の空気を吸いながら歩く
・スマホを見ずに周りの景色を見る

こうした時間が、心と体のリズムを整えるきっかけになります。


気分が重い日は、無理に頑張ろうとしなくても大丈夫。

まずは少し体を動かしてみることで、
気持ちがゆっくり整ってくることもあります。

歩く時間が、心をリセットするきっかけになるかもしれません。


歩くと気分が変わるのはなぜ?_20260325_1


☆Instagram☆
@BIRTH_DRY_HEAD_SPA


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ヴァース 熊本上通(Birth) 光永
ご来店お待ちしております
スパニスト
光永 ミツナガ
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