じらくby K 神楽坂店のブログ
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投稿日：2024/7/24
- お酒と長く付き合うコツとは？Part２
- みなさんおはようございます！
整体院じらく院長の立川です。
今日は飲酒による影響とお酒と上手に付き合う方法を紹介します！
【飲酒の影響が大きい方は要注意】
・顔が赤くなる方・
アルコールを分解する酵素の働きが弱く、カラダへの影響が大きいとされています。特に日本人では41％ほどいるといわれているため、当てはまる方も多いと思います。
お酒に慣れて飲めるようになっても、がんなどのリスクが高まる可能性がある為、特に注意しましょう。
・女性・
女性はアルコールの影響を受けやすい。筋肉量が少なく体内の水分量が少ないことや、体格の違い、女性ホルモンの影響などが理由です。
・高齢者・
体内水分量減少によりアルコールの影響が大きくなるので、飲みすぎにより、認知症発症のリスクや、転倒・骨折、筋肉量の減少などの影響が考えられます。
【飲酒による健康への影響】
肝臓への影響はよく知られていますが、先ほども伝えたとおり、がんや認知症、ほかにも高血圧のリスクが高まる可能性があります。
下記の表は、疾病別の発症リスクと飲酒量（純アルコール量）を示したものです。
表によると、、、
純アルコール量で0g以上の摂取でリスクが高まるとされている病気がいくつかあります。
男性
・高血圧
・胃がん
・食道がん
女性
・脳卒中（出血性）
・高血圧
1滴でもお酒を飲む習慣がある場合は、これらの病気のリスクとなり得ます。これじゃ飲めないやないかーい！となりますよね。笑
でも大丈夫！ガイドラインのポイントをまとめてみたので参考にしてください！
【食事をとりながら飲酒する】
食べ物が胃の中にある状態だと、アルコールがゆっくりと吸収され、血中アルコール濃度が上がりにくくなります。
【飲酒の合間に水（又は炭酸水）を飲む】
水や炭酸水などのアルコールを含まない飲み物を一緒に飲むようにしましょう。アルコールがゆっくり分解、吸収されるようになります。
【休肝日を作る】
週に1～2日ほど、休肝日を作るようにしましょう。
純アルコール量を減らすことができます。
長く元気で過ごして、好きなものを楽しむためにも、今からできる取り組みをはじめることが大切です。お酒が好きな方こそ、付き合い方をぜひ見直してみましょう！
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投稿者
じらく 立川
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