ダイエットサポートトクシマイー
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徳島eのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/26
- 野菜ジュースはダイエットに良い？？
こんにちは！
徳島県板野郡北島町でダイエットサポートサロン
ダイエットサポート徳島e
を営ませていただいております(^ ^)
松本 えりかです♪
今日はダイエット中よくあるご質問のひとつ
野菜ジュースやトマトジュースについてです！
実はダイエットには要注意なんです！
どうしてか？
１、糖分が多いものが多い
多くの市販の野菜ジュースやトマトジュースには、
果物由来の糖分（果糖）が多く含まれています。
特に「野菜、果実ミックス」タイプのものは、
野菜の苦味を和らげるためにフルーツ
（リンゴ、バナナ、オレンジなど）が多く使われていて、
血糖値が急上昇しやすい → 脂肪がつきやすい状態になります。
２、食物繊維が少ない
ジュースにすることで、野菜や果物の食物繊維が取り除かれてしまうため、
満腹感が少なくて飲みすぎる
血糖値の上昇を抑える力が弱まる
ということが起こりやすくなります。
3、「飲んでるから健康」と思って他で食べすぎる
「野菜を摂ってるからOK！」という安心感で、
主食の量が減らない
スイーツや間食もそのまま
だと、全体の摂取カロリーが増えて太ることに。
４、トマトジュースには塩分、旨味が強いタイプもある
市販のトマトジュースの中には、塩や調味料を加えているものも多く、
食欲が刺激されてしまい、他の食事量が増えることも。
◎対策・太らないための選び方
無添加・無塩タイプを選ぶ
食事代わりにはしない（あくまで補助として）
ジュースではなく野菜を噛んで食べるのがベスト
飲むなら 朝か運動後など、代謝が上がっているタイミングがおすすめ
野菜をジュースにすると 食物繊維が減ってしまう理由は、以下の通りです！
1.、ジュースにする過程で「繊維質」が取り除かれるから
2.、市販ジュースは「濃縮還元」が多い
過程で、食物繊維などの不溶性成分は取り除かれてしまいがちです。
わたしも自分のダイエット中、間違いだらけのダイエットをしていました！
わたしのサロンにダイエットにご来店いただいた方には絶対正しくダイエット
できるようサポートさせていただきます！
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投稿者
松本 えりか
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