フラワー(flower)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/25
- チアシード
- こんにちは！
エステサロンflowerです！実はこのチアシード栄養価がとっても高くて、
「人の生命維持にはチアシードと水があればよい」
という言葉があるくらいなんです！
チアシードに含まれる主な成分は、
たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、食物繊維など、、
体に良い成分ばかりですね
特に食物繊維が豊富で大さじ一杯でレタス300g程になるそうです！
不足しがちな食物繊維も摂れて便秘解消も期待できますね☆
そして腸内環境を整えるだけでなく、
美肌やアンチエイジング効果などもあり
綺麗になりたい方にはぴったりのスーパーフードです☆
こんな良い事ばかりのチアシードですが、
摂り方を間違えてしまうと副作用もあります。
意外と高カロリーなので1日に大さじ一杯程が適量になります。
また乾燥したまま摂取してしまうと
チアシードが体内の必要な水分まで吸収してしまうので
必ず水に浸してから摂取するようにしてください！
水に浸すと10倍以上に膨れ上がります！
そしてブラックチアシードとホワイトチアシードがあるのですが、ホワイトチアシードの方が膨張率が高いのでより満腹感を得られます♪
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