フラワー(flower)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/2
- 日光
- こんにちは！
エステサロンflowerです！『日光を浴びるメリット』
1．日光を浴びると夜にちゃんと寝れるようになります。
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、約14～16時間後に睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌され始めます。
例えば、朝7時に日光を浴びると、夜21時～23時頃からメラトニン分泌が始まり、眠気を感じるようになります
２．日光を浴びるとストレスに強くなります。
日光を浴びると、脳内で神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。
「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれていて、十分に取れていると気持ちが安定し、倦怠感、イライラ、仕事への意欲低下等を軽減してくれる効果があります。
2．ビタミンDを生成を促してくれます。
日本人に不足しがちなビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、丈夫な骨や歯を作るために重要です。また、肌の免疫機能を高め、殺菌作用としての働きもあります。
ただ、日光の浴び過ぎも熱中症や肌のダメージになるので、1回あたり１０～１５分を目安に。
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