フラワー(flower)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- アンチエイジング
- こんにちは!
エステサロンflowerです!今日はアンチエイジングを叶える食事のポイントをご紹介します♪
乾燥が気になるこの時期は、肌のハリやツヤが気になりますよね。。
そんなエイジングサインを抑えるには、
毎日の食事がもっとも身近な味方になります(^O^)
1.抗酸化成分を積極的に◎
・ベリー類、柑橘類:ビタミンCでコラーゲン生成を促進
・ナッツ類、アボカド:ビタミンEが細胞の酸化を防止
2.良質なタンパク質をバランスよく◎
・鶏ささみ、卵、大豆製品:コラーゲン材料のアミノ酸源
・青魚(サバ・イワシ):EPA・DHAで血行をサポート
3.ミネラル&食物繊維で巡りUP◎
・海藻、小松菜、ブロッコリー:鉄分やマグネシウムが代謝を助ける
・きのこ類、こんにゃく:腸内環境を整えて肌荒れ予防
4.良質な油を適量
・オリーブオイル、えごま油:抗炎症作用で肌ダメージをケア
・ナッツやシードで手軽に補う
毎日の食事+サロンケアで、内側からのキレイを目指しましょう◎
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