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プロローグ(prologue)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/8/31
- 『夏バテ』予防と対策
暑い日が続いていますが、
みなさん、【夏バテ】してないですか？
そもそも、夏バテとは？
私たちの体は、自律神経の働きによって、
暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
ですが、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、
自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経の不調は、体の様々な機能に影響を及ぼすため、
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、
いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。
日頃の生活習慣を整えることで、夏バテの予防をすることができます。
ご自身の生活を振り返りながら、
夏バテの予防と対策に努めていきましょう！
また、夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、
ミネラルなどを意識して摂るようにしましょう。
疲労回復に欠かせないビタミンB1は、食事で取った糖質を代謝し、
エネルギーに変えてくれる作用があります。
タンパク質の多い食材…肉、魚、卵、大豆製品など
ビタミンB1の多い食材…ウナギ、豚肉
(ニラやネギと一緒に食べると吸収を促進してくれる◎)
トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどの
旬の夏野菜やオクラやナガイモなどネバネバ食材もGood!
日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事をとり、
元気にこの夏を乗り越えていきましょう♪
Prologue（プロローグ）間野遥香
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