プロローグドライヘッドスパ
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投稿日：2025/4/20
- ぐっすりと質の良い睡眠、取れていますか？
最近よく聞くようになった、『睡眠負債』。
でも一体どういう状態が睡眠負債と言われるのでしょうか？
まず、『睡眠負債』とは、日々の睡眠不足がまるで借金のように積み重なっていく状態のことです。
例えば、毎日1時間ずつ睡眠が不足すると、1週間で7時間の睡眠負債が(>_<)
これは、徹夜明けのような状態に近いと言われています。
睡眠負債が蓄積すると、以下のような様々な悪影響が出てきます。
・日中の眠気や集中力の低下
・疲労感
・記憶力、認知力や判断力の低下
・イライラしやすくなる
・免疫力の低下
・生活習慣病（高血圧、糖尿病、肥満など）のリスク増加
・うつ病などの精神疾患のリスク増加
睡眠負債は、自覚しにくい場合もありますが、放置すると様々な健康問題につながる可能性があります。
睡眠負債を解消するためには、
・毎日、自分に必要な睡眠時間を確保する (一般的に7～8時間と言われています)
・規則正しい睡眠習慣を身につける
・質の高い睡眠をとる (寝室の環境を整える、寝る前のカフェインやアルコールを避けるなど)
などが重要です。
休日にまとめて寝る「寝だめ」は、効果が一時的で生活リズムを崩す可能性もあるため、日々の睡眠時間を確保することが大切です。
また、ドライヘッドスパを受けている際に取る15分の睡眠は、通常の睡眠の8時間にも匹敵すると言われています！
睡眠負債の症状が当てはまる、最近疲れが取れない、などのお悩みを抱えておられる方は是非一度、当サロンのドライヘッドスパをご体験ください。
自律神経を整え、質の高い睡眠をとれるように身体も頭も整えていきます(*^^*)
Prologue（プロローグ）
間野遥香
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