女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 佐賀店
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- 佐賀県佐賀市兵庫南２－１７－５
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ピエール ナリタイラボ(Piel NARITAI LABO)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 前回引続き～X脚編～
- こんにちは！
女性専門整体サロンPiel NARITAI LABO佐賀店です。
今回はX脚編になります！～X脚（外反膝）～
特徴
・膝はくっつくけど足首が離れる
・アルファベットの「X」の形
主な原因
・股関節の内旋（内に入りすぎ）
・骨盤の前傾
・太もも内側の使いすぎ or 外側の弱さ
・扁平足（足裏のアーチ崩れ）
対処法→ポイントはお尻（外側）を鍛えること！
・お尻（中殿筋）トレーニング
・太もも内側のストレッチ
・足裏アーチを整える（インソールなど）
・正しい立ち方・歩き方
おすすめはヒップリフト！
仰向けでお尻上げる(膝が内に入らないように意識)
NG習慣（やってたら注意）
・足組む
・片足に体重乗せる
・ペタペタ歩き
・合わない靴（特にゆるい靴）
日常の中でのクセもすごく影響を受けてきますので、
意識をして生活してみてください！
〒849-0918
佐賀県佐賀市兵庫南2丁目17-5
090-4995-7769
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