[ヘッドスパ×フェイシャル] 首から整える本質ケア Invite35 麻布十番(旧：Infini)
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投稿日：2026/3/27
- 頭痛がツラい時＠Invite35 ヘッドスパ 更年期
- 更年期に多い頭痛は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが大きく関係しています。
特にエストロゲンの低下により血管の働きが不安定になり、
ズキズキとした片頭痛や、締めつけられるような緊張型頭痛が起こりやすくなります。
また、首や肩のコリ、睡眠の質の低下、ストレスも影響します。
対策として大切なのは、日常的に「巡り」を整えること。
≪自宅ケア≫
まず、自分の呼吸を知ることです。
吸って、吐く という何気ないことをゆっくり意識を向けて行う、
それを2，3分するだけでも頭痛が軽くなることがあります。
首元を温めたり、軽いストレッチや頭皮マッサージで血流を促すことが効果的です。
さらに、ゆっくりとした深い呼吸を意識することで、自律神経が整いやすくなります。
お風呂に入ることもOK。
目的は、ゆったりと呼吸をすることなので
・スマホの持ち込み禁止
・イヤホンで音楽を聴きながらも禁止
・水は用意して、少しずつ飲みながら入ることはおススメ です。
食事では大豆製品やナッツ類を取り入れ、ホルモンバランスをサポートすることもおすすめです。
無理に我慢するのではなく、体の変化に寄り添いながらケアを続けることで、
頭痛は徐々に起こりにくくなります。
「その場しのぎ」ではなく、根本から整えることが大切です。
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