とびきりエステ 沼津店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/2
- プロテイン
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プロテイン♪
ダイエット中は食事制限！という認識をされている方ホントに多いですが、
というより食生活を見直す事が大切なんです。
やみくもに量を減らすのではなく、脂肪燃焼につながる食べ物を食べて、
健康的なダイエットを目指しましょう。
気にしてほしいのが食事の質を上げることなんです。
必然的に総カロリーの中でも脂肪燃焼しやすい栄養素の割合が増えることになります。
なかでも、脂肪燃焼で特に注目したいのが「タンパク質」と「ビタミン・ミネラル類」です。
他の食材とのバランスを意識して健康的なダイエットを目指しましょう！
第一弾☆【タンパク質】
三大栄養素の中でも、脂肪を燃焼させる栄養素として重要なのが「タンパク質」。
内臓や筋肉など、体の大部分はこのタンパク質で構成されており、
エネルギーを燃やすための酵素やホルモンなどの原材料でもあります。
痩せやすく、太りにくい体のベースとなる「基礎代謝」を維持するのに重要な栄養素です。
食事でタンパク質がしっかり摂れていないと、爪、髪、肌、筋肉の劣化の他に基礎代謝が低下します。
基礎代謝をアップさせ脂肪を燃焼させるためにも、タンパク質は毎食摂りたい重要な栄養素です。
一方で動物性タンパク質は消化に負担がかかり消化酵素の無駄遣いや腸内環境の悪化を招きます。
一筋なわではいかないタンパク質
消化に負担額のかからないプロテインで効率よくタンパク質の接種していく事をオススメします。
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