ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 朝起きてもスッキリしない…その原因とは？
こんにちは。
NAORU整体 福島院です！
今回は「寝起きがスッキリしない原因」についてお話しします。しっかり寝たはずなのに、
・朝から体がだるい
・疲れが取れていない感じがする
・首や肩が重い
・なかなか目が覚めない
このようなお悩みはありませんか？
実は、睡眠時間だけでなく「体の状態」も大きく関係しています。
原因1 自律神経の乱れ
私たちの体は、
日中は交感神経（活動モード）
夜は副交感神経（休息モード）
というように自律神経が切り替わることで、体を回復させています。
しかし、ストレスやスマートフォンの長時間使用などで自律神経が乱れると、体がしっかり休めなくなります。
その結果、朝起きても疲れが残りやすくなります。
原因2 姿勢の崩れ
猫背やストレートネックなど姿勢が崩れていると、首や背中の筋肉が常に緊張した状態になります。
そのまま寝ると、睡眠中も筋肉がしっかり休めず、
・首こり
・肩こり
・寝起きの体のだるさ
につながることがあります。
原因3 呼吸が浅い
姿勢の崩れや体の緊張があると、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅いと体に十分な酸素が行き渡らず、睡眠の質が低下してしまいます。
特に、食いしばりや巻き肩がある方は注意が必要です。
整体でできること
当院では、
・首や肩周りの筋肉の緊張を緩める
・背骨や骨盤のバランスを整える
・呼吸がしやすい体づくり
を行い、体がしっかり休める状態をつくっていきます。
朝の目覚めは、体からの大切なサインです。
寝ても疲れが取れない状態が続く場合は、体のバランスが関係している可能性もあります。
「最近、寝てもスッキリしない…」
そんな方は、ぜひ一度体の状態を見直してみませんか？
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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