ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- お酒と睡眠の関係について
こんにちは。
NAORU整体 福島院です！
今回は「お酒と睡眠の関係」についてお話しします。
「お酒を飲むとよく眠れる」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
実際にお酒にはリラックス作用があるため、眠気を感じやすくなることがあります。
しかし、睡眠の質という点では注意が必要です。お酒は寝つきを良くすることがある
アルコールには神経の働きを抑える作用があり、リラックスした状態になりやすくなります。
そのため
・寝つきがよくなる
・眠気を感じやすい
といった効果を感じる方もいます。
これがいわゆる「寝入り酒」と呼ばれるものです。
しかし睡眠の質は下がることも
アルコールは眠りにつきやすくする一方で、睡眠の質に影響することがあります。
体の中でアルコールが分解されると、脳が覚醒しやすくなります。
その結果
・夜中に目が覚める
・眠りが浅くなる
・朝起きても疲れが残る
といったことが起こる場合があります。
いびきや無呼吸の原因になることも
アルコールには筋肉を緩める作用があります。
そのため喉の筋肉もゆるみやすくなり
・いびきが強くなる
・睡眠時無呼吸が起こりやすくなる
こともあると言われています。
睡眠の質を高めるためには
睡眠の質を高めるためには、寝る直前の飲酒は控えることが大切です。
目安としては、就寝の2～3時間前までに飲酒を終えるのが理想とされています。
また
・寝る前のスマートフォンを控える
・体を温める
・軽いストレッチを行う
なども、睡眠の質を高めるポイントになります。
「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
という方は、生活習慣や体の状態が関係していることもあります。
気になるお体の不調があれば、お気軽にご相談ください。
体のバランスを整えることで、より良い睡眠につながることもあります。
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