ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 体に合った寝具とは？正しい寝具の基準について
こんにちは。
NAORU整体 福島院です！
今回は「正しい寝具の基準」についてお話しします。
「朝起きると体が痛い」
「寝ても疲れが取れない」
このようなお悩みがある方は、寝具が体に合っていない可能性もあります。
睡眠は1日の約3分の1を占めるため、寝具選びはとても大切です。
1 自然な寝姿勢を保てること
理想的な寝姿勢は、立っているときの背骨のカーブが保たれている状態です。
寝具が柔らかすぎたり硬すぎたりすると、背骨のバランスが崩れてしまいます。
その結果
・腰痛
・肩こり
・首の痛み
につながることがあります。
2 体圧が分散されること寝ているときは、体の同じ部分に長時間体重がかかります。
寝具が体圧をうまく分散できないと
・肩
・腰
・お尻
など特定の部位に負担が集中してしまいます。
体全体をバランスよく支える寝具が理想です。
3 寝返りがしやすいこと
人は一晩で20回前後の寝返りをすると言われています。
寝返りは
・血流を保つ
・体の負担を分散する
とても大切な動きです。
柔らかすぎる寝具は体が沈み込み、寝返りがしにくくなることがあります。
4 枕の高さが合っていること
枕の高さが合っていないと、首や肩に負担がかかります。
理想は
・首の自然なカーブを保てる高さ
・横向きでも首が曲がらない高さ
です。
枕が高すぎるとストレートネックの原因になることもあります。
まとめ
正しい寝具のポイントは
・背骨の自然なカーブを保てる
・体圧が分散される
・寝返りがしやすい
・枕の高さが合っている
という点です。
寝具は毎日使うものなので、体への影響も大きくなります。
「朝起きると体がつらい」
「首や腰が痛い」
という方は、寝具や寝姿勢が関係している可能性もあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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