ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 咳で尿もれ？「骨盤底筋」との関係について
こんにちは。
NAORU整体 福島院です！
今回は「骨盤底筋と咳の関係」についてお話しします。
くしゃみや咳をしたときに
・ヒヤッとする
・少し尿もれがある
このような経験はありませんか？
実はこれ、「骨盤底筋」が関係していることがあります。
骨盤底筋とは？
骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の集まりで、内臓や膀胱を支える役割があります。
ハンモックのように骨盤の下で支えており、
・排尿のコントロール
・内臓の位置を保つ
・体幹の安定
に関わるとても大切な筋肉です。
咳との関係
咳やくしゃみをすると、お腹の中の圧（腹圧）が一気に高まります。
本来であれば骨盤底筋がしっかり働き、その圧を受け止めます。
しかし骨盤底筋が弱っていたり、うまく使えていないと
・腹圧に耐えられない
・膀胱を支えきれない
結果として、尿もれが起こることがあります。
なぜ弱くなるのか？
骨盤底筋が弱くなる原因としては
・出産
・加齢
・運動不足
・姿勢の崩れ
などが挙げられます。
また、猫背や反り腰などの姿勢も、骨盤底筋がうまく働かない原因になります。
呼吸も大きく関係しています
骨盤底筋は
・横隔膜
・腹筋
と連動して働いています。
呼吸が浅いとこの連動が崩れ、骨盤底筋がしっかり働きにくくなります。
当院では、
・骨盤のバランス調整
・姿勢改善
・呼吸の改善
・体幹の使い方の指導
を行い、骨盤底筋が働きやすい体づくりをサポートします。
咳やくしゃみでの違和感は、体からのサインのひとつです。
「ちょっと気になるけど大丈夫かな…」
と放置せず、早めのケアが大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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