ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 食べた栄養はいつ吸収される？体に届くまでの時間とは
こんにちは。
NAORU整体 福島院です！
今回は「栄養が吸収されるまでの時間」についてお話しします。「食べたものって、どれくらいで体に吸収されるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
実は、栄養が体に届くまでには段階があります。
食べたものは、口→胃→小腸→大腸という流れで消化・吸収されていきます。
この中で主に栄養が吸収されるのは小腸です。
一般的な目安としては、胃での消化に約2～4時間、小腸での吸収に約3～6時間かかるため、
食後5～8時間ほどで栄養が吸収されると言われています。
ただし、食べ物の種類によっても変わります。
炭水化物は比較的早くエネルギーになりますが、脂質は消化に時間がかかり、
タンパク質もやや時間をかけて吸収されます。
また、同じ食事でも胃腸の調子や自律神経の状態、ストレスによって
消化や吸収のスピードは変わります。
ストレスが強いと消化機能が低下し、栄養の吸収効率も落ちやすくなります。
さらに、姿勢も関係しています。
猫背や巻き肩などの姿勢は内臓を圧迫し、働きを低下させることがあります。
体のバランスを整えることで、内臓が働きやすい状態をつくることも大切です。
栄養の吸収は「何を食べるか」だけでなく、「体の状態」にも大きく影響されます。
「しっかり食べているのに疲れが取れない」
「胃腸の調子が気になる」
という方は、生活習慣や体のバランスを見直してみるのもおすすめです。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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