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naoru整体 福島院

ナオルセイタイ フクシマイン

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  • 桜水駅より車で6分 【矯正・整体】

ナオル整体 福島院(naoru整体)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/2
デスクワークで目が疲れる原因とは?

こんにちは。
NAORU整体 福島院です!

今回は「デスクワークによる目の負担」についてお話しします。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で、目の疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
デスクワークで目が疲れる原因とは?_20260402_1
「目が重い」「かすむ」「乾く」
こうした症状は、日々のデスクワークが大きく関係しています。

実はかなり大きい目への負担

デスクワークでは、目は想像以上に酷使されています。

例えば

・パソコン作業中のまばたき回数は通常の約75%減少(20回→4・5回)
・近くを見続けることで、ピント調整の筋肉が常に緊張状態
・1日8時間の作業で、何万回もピント調整を繰り返している

このように、目の筋肉は休むことなく働き続けています。

姿勢によって負担はさらに増える

猫背や前かがみの姿勢になると

・画面との距離が近くなる
・首が前に出る(ストレートネック傾向)

ことで、目の負担はさらに大きくなります。

首が前に出るだけで、頭の重さは約1.5~2倍の負荷になるとも言われており、
首や肩の緊張が目の疲れにもつながります。

自律神経への影響

目の使いすぎは、自律神経にも影響します。

・疲れが取れにくい
・頭痛
・集中力の低下

など、全身の不調につながることもあります。

目の負担を減らすポイント

日常生活でできる対策としては

・1時間に1回は休憩をとる
・20~30秒ほど遠くを見る
・意識してまばたきを増やす
・画面との距離は40~50cmを目安にする

といったことが大切です。

整体でできること

当院では

・姿勢のバランス調整
・首や肩の緊張緩和
・血流の改善

を行い、目の負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

目の疲れは、単なる使いすぎだけでなく、体の状態とも関係しています。

「目の疲れが取れない」
「頭痛や肩こりもある」

そんな方は、体全体のバランスを見直してみることも大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
ナオル整体 福島院(naoru整体) 小瀧 正太

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