はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- 姿勢が整う！歩き方のコツを伝授します
「猫背気味」「歩くとすぐ疲れる」そんな悩みの原因は、歩き方にあるかもしれません。
実は、姿勢を整えるには日常の歩行が重要なカギになります。
今日は、正しい姿勢を保つための歩き方のコツをわかりやすく解説します。
***姿勢を崩す歩き方、していませんか？***
現代人に多いのが、前かがみ・ずり足・内股歩きなど、姿勢を悪くする歩き方。
これらは骨盤のズレや【#巻き肩】、【#腰痛】の原因になることもあります。まずは「目線を高く保ち、つま先で蹴る」という正しい足運びを意識しましょう。
これだけでも体の軸が整い、姿勢が安定します。
***姿勢が整う！3つの歩き方のコツ***
目線はまっすぐ遠くを見る
下を見ながら歩くと首や肩が前に出やすくなります。顎を引き目線を遠くに置くことで、自然と背筋が伸びます。
肩の力を抜き腕を軽く振る
肩甲骨を動かすように腕を前後に振ると、上半身のバランスが取れ、【#巻き肩】予防にも効果的です。
お腹とお尻に力を入れる
体幹を意識することで骨盤が安定し、歩行中の姿勢が崩れにくくなります。
歩き方を少し変えるだけで、姿勢の改善や疲れにくい体づくりにつながります。
正しい歩行は毎日の積み重ね。
今日から「歩く＝姿勢を整える時間」として意識してみましょう。
美しく健康的な体は足元から始まります。
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