はたらくからだ研究所のブログ
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投稿日：2025/11/12
- 内股姿勢になる人要注意！その反り腰の原因は股関節
長時間のデスクワークで座りっぱなしの生活を続けていると、気づかないうちに「内股」になっている方が少なくありません。足を組む、片脚に体重をかける、椅子に浅く座る――そんな小さなクセの積み重ねが、実は腰の不調につながる原因になることがあります。
内股姿勢では、大腰筋（股関節の深い部分の筋肉）が短縮しやすく、骨盤が後ろに傾きます。同時に、もも裏（ハムストリングス）が張りやすくなり、股関節の動きが制限されていきます。さらに、股関節が内にねじれることで、関節周囲の筋肉バランスが崩れ、股関節を支える筋肉（中殿筋・外旋筋など）の出力が低下します。その結果、股関節が骨格的に「内に巻き込まれる」ような状態になり、腰への負担が増えてしまうのです。
このような状態では、筋肉の腱が関節で挟まりやすくなったり、反り腰のように腰椎へ過度なストレスがかかりやすくなります。慢性的な腰痛や股関節の違和感を訴える方の中には、こうした「内股による関節のねじれ」が隠れた原因になっているケースも多く見られます。
当院では、整体によって大腰筋や股関節まわりの緊張を緩め、内旋によってこわばった多裂筋をゆるめます。また、負担がかかりやすい大腿四頭筋腱の滑走性を高めることで、関節の動きをスムーズに整えていきます。さらに、整体の後には正しい股関節の使い方を促す軽い運動を組み合わせ、再び筋肉が硬くならないようにサポートします。
「内股かもしれない」と感じたら、それは腰や股関節の不調のサインかもしれません。整体と運動を組み合わせたアプローチで、股関節のねじれを整え、腰にかかる負担を軽減していきましょう。
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