はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/15
- 仕事中の猫背が招く疲労!今日からできる姿勢改善術

長時間のデスクワークで背中が丸まり、肩や首が重だるい──そんな【#猫背疲労】を感じていませんか?
【#猫背】は単なる姿勢の問題ではなく、集中力の低下・頭痛・慢性疲労を引き起こす大きな原因です。
今日は、オフィスでもすぐに実践できる姿勢改善法を紹介します。
***なぜ猫背になると疲れやすくなるのか***
#【猫背】になると、重い頭を支える首や背中の筋肉が常に引っ張られ、血流が滞ります。
その結果、筋肉に酸素が届かず、【#肩こり】・頭痛・目の疲れを感じやすくなります。
また、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、脳への酸素供給も不足。
これが午後の「集中力が切れる」原因の一つです。
ビジネスパーソンが生産性を上げるためには、姿勢の改善こそが最も効果的な投資といえるでしょう。
***今日から始める!オフィスでできる猫背リセット法***
まずは椅子に浅く座り、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せると自然と胸が開き、呼吸も深まります。
1時間に一度は立ち上がって伸びをするだけでも、背中の筋肉がリフレッシュされます。
さらに、両肩を後ろに回す「肩甲骨まわし」もおすすめ。
デスクワークの合間に取り入れることで、姿勢が安定し、疲労をためにくい体になります。
【#猫背】は「仕事の疲れ」の根本原因。
ですが、正しい姿勢と小さな習慣の積み重ねで改善できます。
背筋を伸ばす、1時間に1回立つ、肩を動かす
たったこれだけで集中力と印象が変わります。
今日から姿勢を整え、「疲れにくい働き方」を始めましょう。
次回は「肩こり対策ストレッチ」です。
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