はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- 腰痛の原因は座り方？骨盤を立てる正しい椅子の使い方
長時間の座り作業で腰が痛くなることはありませんか？
多くの場合、原因は「座り方」にあります。
骨盤を立て、正しい姿勢で座るだけで腰への負担は大幅に軽減できます。
今回は、腰痛予防につながるデスクワーク中の座り方をチェックしていきましょう。
デスクワーク中に背もたれに寄りかかったり脚を組んだりすると、骨盤が後傾し、腰椎に負荷がかかります。
この状態を続けると慢性的な【#腰痛】や【#反り腰】につながることがあります。
理想的な座り方は、膝の角度を約90度に保ち、坐骨で体を支える姿勢です。
骨盤を立てることで自然にS字カーブが保たれ、腰への負担が軽減されます。
椅子の奥に深く腰をかけ、軽く背筋を伸ばすことを意識しましょう。
さらに、モニターの高さを目線に合わせると首や背中も自然に伸び、全体の姿勢が安定します。
こまめに立ち上がってストレッチを行うと、筋肉の緊張がほぐれ#【腰痛】の予防効果が高まります。
特に長時間座るビジネスパーソンにとって、骨盤を立てる座り方は腰痛改善の最も簡単で効果的な方法です。
【#腰痛】は座り方の改善から始められます。
骨盤を立て、背筋を伸ばすことで腰の負担を減らし、快適なデスクワーク環境を手に入れましょう。今日から意識するだけでも効果があります。
スマホ首を防ぐ姿勢も重要です。次回は「スマホ首を防ぐ！見下ろさない仕事姿勢のコツ」です。
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