はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- スマホ首を防ぐ！見下ろさない仕事姿勢のコツ
スマホやPC作業で首が前に傾き、#【肩こり】や頭痛、集中力低下を引き起こす【#スマホ首】。
ビジネスパーソンに多い悩みですが、工夫次第で予防できます。
今回は、首への負担を減らす仕事姿勢のコツの紹介です。
【#スマホ首】では首に最大27kgの負荷がかかることも...。
うつむき姿勢が続くと首や肩の筋肉が緊張し、慢性的な【#肩こり】や頭痛の原因になります。
また、首が前に傾くと背中や腰にも影響し、全身の姿勢バランスが崩れることがあります。
改善策としては、スマホやPCを顔の高さに合わせることが重要です。
スマホはスタンドを使い、画面を顔の高さに近づけましょう。
PC作業ではモニターの高さを調整し、自然な視線で画面を見られるようにします。
さらに、首だけでなく肩や肩甲骨も意識的に動かすと、負担が分散され疲れにくくなります。
【#スマホ首】は日々の習慣で防げます。
画面の高さや姿勢を意識し、首や肩への負担を減らすことで、快適なデスクワークを実現しましょう。
次回は「仕事で印象を良くする姿勢」を紹介していきます。
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