はたらくからだ研究所のブログ
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投稿日：2025/11/23
- 反り腰ビジネスパーソン必見！腰を守るデスク環境術
【#反り腰】は【#腰痛】の原因になりやすく、座り方やデスク環境が大きく影響します。
今日は正しい椅子の高さと背もたれのサポートで腰を守る方法を紹介します。
椅子が高すぎると足が踏ん張れず腰が反り、腰椎に負担がかかります。
逆に低すぎると骨盤が後傾し、【#腰痛】や姿勢悪化につながります。
理想は膝の角度を約90度に保ち、骨盤を立てて座ることです。
さらに、背もたれにクッションを入れることで自然なS字姿勢が保たれ、長時間作業でも腰への負担を軽減できます。
モニターの高さは目線より少し下に調整すると、首や肩の負担も減らせます。
反り腰改善には、デスク環境の調整が第一歩。
椅子・机・モニターの高さを見直すことで、無理なく正しい姿勢を保つことができます。
さらに、休憩時に軽いストレッチを取り入れると腰の柔軟性が維持され、慢性的な痛みも予防可能です。
【#反り腰】はデスク環境次第で改善できます。
椅子・机・モニターを正しく調整し、【#腰痛】のない快適なデスクワークを実現しましょう。
次回は「在宅勤務での姿勢改善法」
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