はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- 在宅勤務で悪化する姿勢を整える5つの生活習慣
在宅勤務は自由度が高い反面、姿勢が崩れやすく【#腰痛】や【#肩こり】を悪化させるリスクがあります。
今回は毎日の習慣で姿勢を整え、健康を維持する方法を紹介します。
在宅ワークでソファやベッドで作業すると骨盤が後傾し【#猫背】を助長します。
運動不足も筋肉の柔軟性を低下させ、【#肩こり】や【#腰痛】を悪化させます。改善には生活習慣の見直しが効果的です。
1、椅子と机の高さを調整：膝の角度を90度に保ち、骨盤を立てる
2、朝のストレッチで血流促進：肩甲骨や腰の筋肉をほぐす
3、1時間ごとに立ち上がる：血流改善と姿勢リセット
4、入浴で筋肉をほぐす：温熱で柔軟性を回復
5、寝る前の肩甲骨ほぐし：筋肉を緩め翌日の負担を軽減
これらを毎日のルーティンに取り入れるだけでも、姿勢が整い【#肩こり】・【#腰痛】の予防につながります。
在宅勤務でも姿勢を意識すれば慢性疲労を防げます。
環境調整とストレッチを習慣化し、快適な働き方を目指しましょう。
次回はオフィスでできる「巻き肩を正す簡単オフィス習慣」です。
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