はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- ストレートネックを防ぐ正しいスマホ姿勢
スマートフォンの使用時間が長くなる現代、首が前に出る【#ストレートネック】に悩むビジネスパーソンが増えています。
【#ストレートネック】は【#肩こり】や頭痛、慢性的な首の痛みの原因にもなり、仕事中の集中力低下にもつながります。
正しい姿勢を意識することで、首や肩への負担を大幅に減らすことが可能です。
***首を前に倒さないスマホ持ち方***
スマホを見る際は、できるだけ目の高さに近づけ、あごが前にでないことが重要です。
肘を机に置く、もしくはスマホスタンドを活用すると、首や肩の負担が軽減されます。
また、長時間の使用を避け、定期的に画面から目を離す習慣を持つことも効果的です。
姿勢を意識するだけで、肩こりや首の痛みを予防できます。
***首回りの簡単ストレッチで負担軽減***
首を左右にゆっくり倒すストレッチや、ゆっくり大きく振り向く動作、胸を開くストレッチを1日数回行うことで、首や肩の筋肉の緊張をほぐせます。
特にデスクワークの合間に数分行うだけでも、首の可動域が広がり、【#ストレートネック】による慢性的な痛みを予防できます。
呼吸を止めずにゆっくり動作することがポイントです。
【#ストレートネック】は日常のスマホ習慣が原因で進行します。
正しいスマホの持ち方と、簡単な首回りストレッチを組み合わせることで、【#肩こり】や首の痛みを防ぎ、仕事効率も改善されます。
今日から姿勢を意識して、首の健康を守りましょう。
次回は「反り腰改善で腰痛を防ぐ椅子の座り方」
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