はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/2
- 猫背改善で仕事中の疲れを軽減
長時間のデスクワークやスマホ使用により、背中が丸まり【#猫背】になる人が増えています。
【#猫背】は【#肩こり】や【#腰痛】の原因になるだけでなく、仕事中の疲労や集中力低下にもつながります。
簡単な意識とストレッチを取り入れることで、【#猫背】を改善し、仕事効率を上げることが可能です。
***背筋を意識した座り方***
背もたれに頼らず、背筋を伸ばして座ることが猫背改善の第一歩です。
肩甲骨を軽く寄せ、胸を開くことを意識しましょう。
デスクの高さや椅子の位置も調整すると、背中や肩に負担をかけずに正しい姿勢を維持できます。
姿勢を意識するだけで【#肩こり】や首の痛みが軽減されます。
***猫背防止の簡単ストレッチ***
背中を反らすストレッチや肩を回す動作を1日数回行うだけで、【#猫背】が改善され【#肩こり】も軽減されます。
特に仕事中の合間に数分行うことで、血流が促進され疲労回復にもつながります。
呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。
【#猫背】は日常の習慣で進行します。
背筋を意識し、簡単ストレッチを取り入れることで、【#肩こり】や【#腰痛】を予防し、仕事中の疲れを大幅に軽減できます。
今日から正しい姿勢を意識し、快適なデスクワークを実現しましょう。
次回は「肋骨の歪みを整える呼吸法」についてです。
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