はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 肋骨の歪みを整える呼吸法で姿勢改善
【#肋骨の歪み】は、【#肩こり】や【#猫背】【#巻き肩】などの原因になります。
デスクワークが長くなると呼吸は浅くなりがちで、肋骨の柔軟性が失われやすいです。
しかし、正しい呼吸法を取り入れるだけで肋骨の位置を整え、【#姿勢改善】や【#肩こり予防】につなげられます。
***肋骨を意識した深呼吸***
椅子に座ったままでも、肋骨を意識して深呼吸を行うと効果的です。
鼻から息を吸い、肋骨が横に広がるイメージで胸を開き、ゆっくり口から吐き出します。
この呼吸法は背中や胸周りの筋肉をほぐし、肋骨の歪みを整える効果があります。
1日数回、1～2分行うだけでも姿勢改善に役立ちます。
***デスクでできる簡単肋骨ストレッチ***
両手を頭の後ろで組み、肘を開きながら胸を前に押し出す動作を数回行うと、肋骨周りの柔軟性が高まります。
肩甲骨や背中の筋肉も同時にほぐれるため、【#猫背】や【#巻き肩】の予防にも効果的です。
ストレッチ後は肩が自然に下がり、呼吸も楽になることを実感できます。
【#肋骨の歪み】は、日常の姿勢や呼吸習慣が原因で進行します。
肋骨を意識した深呼吸と簡単なストレッチを取り入れることで、【#姿勢改善】や【#肩こり予防】につながります。
仕事中でも数分の習慣で、快適なデスクワーク環境を実現しましょう。
次回はオフィスでできる簡単肩こり解消エクササイズです
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