はたらくからだ研究所のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 肩こり解消に効く簡単オフィス体操
デスクワークが続くと、【#肩こり】に悩まされるビジネスパーソンは多いです。
【#肩こり】は単なる疲れではなく、首や背中の痛み、仕事の集中力低下にもつながります。
しかし、オフィスで簡単にできる体操を取り入れるだけで、【#肩こり】の症状を大幅に軽減できます。
***肩甲骨を意識したストレッチ***
椅子に座ったままできる肩甲骨ストレッチは、【#肩こり解消】に最適です。
肩をゆっくり上げて耳に近づけ、その後肩を後ろに回す動作を10回繰り返すだけで、肩周りの筋肉がほぐれます。
肩甲骨を意識することで、日常の【#猫背】や【#巻き肩】の改善にもつながります。
姿勢を整えながら行うことがポイントです。
****短時間でも効果的なオフィス体操***
1日1～2回、数分間でできる簡単な肩回しや胸を開くストレッチを取り入れましょう。
肩の緊張をほぐすだけでなく、血流が促進され疲労回復効果も期待できます。
さらに、座ったままのストレッチを継続することで、肩こりだけでなく、首や背中の痛み予防にも効果的です。
【#肩こり】は放置すると慢性的な痛みや集中力低下を招きますが、オフィスで取り入れられる簡単な体操を習慣化するだけでも予防することできます。
肩甲骨を意識したストレッチと短時間体操を日常に取り入れ、快適なデスクワーク環境を実現しましょう。
次回は「骨盤の歪みを整えて腰痛予防」について書いていきます。
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