はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 在宅ワークで猫背が悪化する人の姿勢の共通点
***ノートパソコン中心の低い目線姿勢***
在宅ワークではノートパソコンをそのまま机に置いて作業する人が多く、画面の位置が低くなりやすい傾向があります。
その結果、画面を覗き込むように頭が前に出て背中が丸まり、猫背姿勢になりやすくなります。
頭が前に出る姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけるため、肩こりや首の疲れが起こりやすくなります。
このような姿勢が長時間続くと、体はその姿勢を「楽な姿勢」と覚えてしまい、猫背が慢性化してしまうことがあります。
***椅子と机の高さが合っていない***
在宅環境ではオフィスのように作業環境が整っていないことも多く、ダイニングチェアやソファで作業している人も少なくありません。
椅子と机の高さが合っていないと、体を前に倒して作業する姿勢になりやすく、背中が丸まりやすくなります。
また腰を支える部分がない椅子では骨盤が後ろに倒れやすく、その結果として猫背姿勢が強くなります。
姿勢の崩れは、作業環境の影響を大きく受けることが特徴です。
***長時間同じ姿勢を続けてしまう習慣***
在宅ワークでは通勤や移動がないため、長時間同じ姿勢で作業を続けてしまう人も多くなります。
体は長く同じ姿勢を続けると筋肉が固まりやすく、姿勢を変えること自体が億劫になってしまいます。
その結果、猫背姿勢が固定されやすくなります。
整体の現場でも、在宅ワークを始めてから肩こりや腰痛が悪化したという相談は少なくありません。
定期的に立ち上がる、軽く体を動かすなどの習慣を取り入れることで、猫背姿勢の固定化を防ぐことが重要です。
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