はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- デスクワーカーの姿勢改善が進まない落とし穴
***意識だけで姿勢を直そうとしてしまう***
姿勢改善を始めるとき、多くの人が「背筋を伸ばそう」「猫背にならないようにしよう」と意識することから始めます。
しかし、意識だけで姿勢を維持し続けるのは難しく、仕事に集中するとすぐに元の姿勢に戻ってしまうことが少なくありません。
特にデスクワークでは長時間同じ姿勢が続くため、無意識の癖が強く出やすくなります。
姿勢は意識だけでなく、筋肉のバランスや体の使い方にも大きく影響されるため、意識だけに頼った改善では限界があることが多いのです。
***体の硬さを放置したまま改善しようとする***
長時間のデスクワークによって首や肩、背中の筋肉が硬くなっている場合、姿勢を正そうとしても体がうまく動かないことがあります。
例えば胸まわりの筋肉が硬くなっていると背中を伸ばしにくくなり、自然と猫背姿勢に戻ってしまいます。
このような状態では無理に姿勢を正そうとすると、かえって体に負担がかかることもあります。
整体などで体のバランスや筋肉の緊張を整えることで、姿勢を取りやすい体の状態を作ることが大切です。
***日常の作業環境を見直していない***
姿勢改善が進まない理由の一つに、作業環境が変わっていないことも挙げられます。
モニターの高さが低すぎたり、椅子の高さが合っていなかったりすると、自然と前かがみの姿勢になりやすくなります。
どれだけ姿勢を意識しても、環境が原因で猫背姿勢に戻ってしまうことがあります。
デスクワークでは、椅子の高さやモニター位置、キーボードの距離などを調整することが重要です。
体の状態と作業環境の両方を整えることが、姿勢改善を進めるポイントになります。
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