はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- はたらくからだを整える姿勢改善の優先順位
***まず整えるべきは「日常の姿勢環境」***
姿勢改善というと運動や整体から始めたくなるが、最初に見直すべきは日常の姿勢環境です。
デスクワークではモニターの高さ、椅子の座面、キーボードの位置などが体に与える影響が大きいです。
環境が崩れたままだと、どれだけ意識しても猫背に引き戻されやすくなります。
逆に環境が整うと、無理に頑張らなくても自然と良い姿勢を取りやすくなる傾向があります。
まず変えるべきは努力ではなく環境。
この順序を外すと、改善は遠回りになりやすくなってしまいます。
***次に行うべきは「整体でのリセット」***
環境を整えたうえで重要になるのが、今の体の状態をリセットすること。
長時間のデスクワークによって固まった筋肉や動きにくくなった関節があると、正しい姿勢を取りたくても体がついてこない場合があります。
ここで整体の出番です。
筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を広げることで、姿勢を整えやすい状態を作る役割があります。
あくまで土台づくりだが、この工程を飛ばすと無理な姿勢保持になりやすい。
結果として、かえって疲れやすくなる可能性もあります。
***最後に必要なのは「支える力を作る運動」***
姿勢を安定させるうえで欠かせないのが、体を支える筋肉の働きです。
整体で整えた状態も、支える力が弱いままだと維持は難しくなります。
特にデスクワーカーは体幹や背中の筋肉が使われにくく、楽な姿勢へ戻りやすい傾向があります。
そこで必要になるのが、軽いトレーニングや日常動作の見直しです。
強い負荷は不要だが、正しく使う感覚を身につけることが重要になる。
整える・支える・維持する。
この流れを押さえることで、はたらくからだは安定しやすくなります。
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