はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/17
- 在宅ワークで姿勢が崩れる原因
在宅ワークになってから、肩こりや腰痛が増えた。
姿勢も気づけば崩れている。
そんな変化を感じていませんか。
実は在宅環境は、姿勢が崩れやすい条件がそろっています。
オフィスと違い、机や椅子の高さが合っていないことも多いもの。
そのまま作業を続けると、無意識に楽な姿勢へ逃げやすくなります。
結果として猫背や前かがみが定着し、体への負担が積み重なっていきます。
***環境のズレが姿勢を崩す***
ノートパソコン中心の作業では、画面が低くなりやすい傾向があります。
すると頭が前に出て、首や肩で支える状態に変わります。
さらにソファや柔らかい椅子での作業は、骨盤が後ろに倒れやすい姿勢。
背中が丸くなり、腰への負担も増えていきます。
この状態が長時間続けば、筋肉は偏って使われるようになります。
楽な姿勢のはずが、結果的に疲れやすい体へ変わっていく流れです。
***崩れた姿勢が習慣になる前に***
姿勢が崩れる人は、環境を変えないまま我慢していることが多いもの。
まずは椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つこと。
画面の高さを目線に近づけるだけでも、首への負担は減りやすくなります。
さらに、30分に1回立ち上がる、軽く体を動かす。
こうした小さな習慣が、姿勢の崩れを防ぎます。
整体で整えるだけではなく、日常の使い方を変えることが重要です。
在宅ワークの姿勢は積み重ね。今の環境のまま続けるのか、整えて働きやすい体をつくるのかが分かれ道になります。
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初回はここまで行います
当店ではその場しのぎではなく、原因から整えていきます。
まずは現在の姿勢や体の使い方を確認し、不調の原因を整理します。
そのうえで硬くなった筋肉や関節を整体で整え、動きやすい状態を作ります。
さらに、その状態を維持するための簡単な体の使い方もお伝えします。
整えて終わりではなく、
ご自身でコントロールできる体づくりまでサポートしています。
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