ジョセイセンヨウパーソナルジムブリリオ カワグチテン
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- 埼玉県川口市幸町２丁目１５－２ 金杉ビル２０１
- 川口駅東口/徒歩７分◆無理なく、キレイに、整えながら痩せる◆
ブリリオ 川口店(Brillio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/9
- 痩せる秘訣☆ベストルーティンのご紹介
- こんにちは！
女性専用パーソナルジムBrillio川口店です＊
痩せる秘訣☆ベストルーティーンをご紹介します！
１.体重測定を行う（理想は毎日、3日に１回でもOK）
まずは今の現状を知ることが大切◎
体重だけではなくて体脂肪や筋肉量も確認するのがベスト！
２.全身裸で鏡を見る
「痩せる」定義は体重が減ることだけではありません。
見た目の変化を感じる為にも、毎日鏡を見てお腹をつまんだりしながら変化を感じるとモチベーションも保てます。
３.食事記録
ダイエットは自分の食べているものを把握するのが第一歩！
食事記録をして振り返ると、そんなに食べていないつもりでも「私こんなに食べていたんだ...」と気づく方が大勢いるんです。
４.湯船に浸かる
リラックス効果や睡眠の質を高める働きもあるのでダイエットの強い味方！
理想は寝る90～120分前に入ると副交感神経が優位になり効果も高いです。
５.睡眠をしっかりとる
7時間半以上(最低6時間は確保しよう)
睡眠時間が5時間以下は8時間以上の人に比べ3.3倍も太りやすくなるデータもあります。
◆------------------◆
皆さんのダイエットのお悩みをBrillioが解決します！
ご質問・ご相談があればお気軽にお問合せください♪
当パーソナルジムは、無理な勧誘・押し売り等は一切ございません。
安心してトレーニングできる空間・雰囲気作りをしております＊
お気づきの点がございましたら、お気軽にお申し付けください。
◆OPEN：10時-22時
◆TEL：090-4861-9898
※プライベートジムのため、セッション中は応対できかねます。
ご予約やご相談の場合は留守番電話かショートメッセージをご利用ください。
◆------------------◆
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投稿者
Brillio 川口店
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