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アミーゴ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 腰椎ヘルニアの対策
★腰椎ヘルニアはどのような状態か
腰椎ヘルニアとは、背骨を構成している椎骨と椎骨の間にある椎間板が何らかの理由で変形し、その中にある髄核というゼリー状の物質が外に飛び出してしまう状態を指します。この飛び出した髄核が神経を圧迫することにより、腰の痛みだけでなく、足のしびれや力が入りにくいといった神経症状を引き起こします。
★腰椎ヘルニアの原因と予防の重要性
腰椎ヘルニアの原因は一つではありません。加齢に伴う椎間板の変性、長時間の同一姿勢、過度な運動、姿勢の悪さ、急激な動作、さらにはストレスなども関係しています。特に現代社会ではデスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、腰部への負担が増加する傾向にあります。
また、筋力のアンバランスや柔軟性の低下も重要な要素です。体幹部の筋肉が弱ければ、背骨を支える力が不足し、結果的に椎間板に過剰な圧力がかかることになります。予防の観点からは、正しい姿勢を保つ習慣や、日常的なストレッチ、体幹トレーニングを取り入れることが非常に有効です。
★腰痛がひどいときどうしたらいいのか整体師の答え
腰椎ヘルニアによる腰痛が強く、動くのもつらいと感じるような急性期には、無理な動きは避け、まずは安静を保つことが大切です。ただし、ここでいう「安静」はベッドに横になったまま動かないという意味ではありません。一定の休息をとった後は、痛みの出ない範囲で軽い動きを取り入れることが、回復を早める鍵となります。
長期間の完全な安静は、筋力の低下や関節の硬化を引き起こし、かえって回復を遅らせることにもなりかねません。そのため、専門的な知識をもとに、どの程度の運動が可能かを判断しながら対応することが重要です。
整体では、腰椎ヘルニアそのものを直接「治す」わけではありませんが、身体のバランスを整えることで神経への圧迫を軽減させ、結果として痛みやしびれを和らげることが可能です。たとえば骨盤の歪みや股関節の可動域制限がある場合、それが腰椎に不必要な負担をかけているケースがあります。そういった根本的なバランスの乱れを調整することで、痛みの原因を取り除くアプローチが取られます。
腰椎ヘルニアと診断された方は一度当院の施術をが体験ください。
その後一緒に改善の計画を立てていきましょう。
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セラピスト
渡部 里胡ワタナベ ロコ
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