アミーゴセイタイイン フクシマテン
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- 福島県福島市南町４５１－１
- 国道旧４号線沿いの福島市南町イエローハット様隣になります。【整体/肩こり】
アミーゴ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 一日の歩く目安は？
こんにちは♪アミーゴ整体院です！
今日は
一日何歩歩くべき？
についてお話しします(^^)♪
よく「1日1万歩が理想」と聞きますよね。
でも実は、必ずしも全員が1万歩を目指す必要はありません。
最近では、まずは8,000歩前後を目安にすると良いと言われることが多いです。
特に普段あまり歩いていない方が、いきなり1万歩を目指すと
膝や股関節が痛くなる
疲れが強く出る
逆に続かなくなる
といったこともあります。
大切なのは「今より少し増やす」ことです(^^)
例えば
普段3,000歩 → 5,000歩を目標に
5,000歩くらい → 7,000～8,000歩へ
というように段階的に増やすのがおすすめです♪
また、歩数だけでなく“歩き方”も重要です。
猫背のまま歩くと、首や腰に負担がかかります。
反り腰で歩くと、腰や太ももが疲れやすくなります。
姿勢が整っていると、同じ歩数でも体への負担が変わります。
さらに、ダラダラ歩くよりも
少し腕を振る
少し歩幅を広げる
この意識だけで代謝アップにつながります。
整体で姿勢や骨盤を整えることで
歩きやすくなる
疲れにくくなる
足の負担が減る
と感じる方も多いです(^^)
歩くことは、体にとってとても良い習慣です♪
無理なく、気持ちよく続けられる歩数を目指してみてくださいね！
◆アクセス・お問い合わせ◆
アミーゴ整体院 福島店
住所：福島県福島市南町451-1
お電話：０８０－４７３２－９０４８
営業時間：10:00～19:00
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ご来店お待ちしております
セラピスト
渡部 里胡ワタナベ ロコ
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