ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 夏までに二の腕スッキリ！肩甲骨から作る美デコルテ
- こんにちは。
暖かくなるにつれて気になり始める「二の腕」や「デコルテライン」。
「二の腕を引き締めたいから」と腕のトレーニングばかりしていませんか？
実は、スッキリとした二の腕と美しいデコルテを作る鍵は、『肩甲骨の安定』にあります。
肩甲骨が外側に広がったり、上に上がったりした状態では、二の腕の筋肉を正しく使うことができません。それどころか、首が長く見えたり、肩が盛り上がって見えてしまう原因にも…。
ピラティスでは、わきの下にある「前鋸筋」を活性化させ、肩甲骨を正しい位置へとガイドします。
・二の腕の「振袖部分」をピンポイントで引き締め
・埋もれた鎖骨を掘り起こし、デコルテを美しく
・巻き肩を解消して、スッと伸びた首筋へ
全身の繋がりを意識しながら動くことで、力みに頼らない、しなやかで細く長い筋肉を作ることが得意です。
自信をもって夏服を楽しめる理想の上半身を、今から一緒に準備していきましょう。
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投稿者
松下 史歩
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