ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 立ち上がり膝痛の意外な原因～その3～
- 10秒でできる「脂肪体」のセルフチェック法
あなたの膝の痛みが、単なる関節の摩耗ではなく「脂肪体の硬さ」によるものかどうか、まずは簡単なステップで確認してみましょう。
1. 膝を伸ばした状態でチェック 床や椅子に膝をまっすぐ伸ばして座ります。お皿のすぐ下にある「ぷニぷニ」とした部分を指で軽く押してみてください。この時に痛みがあるかを確認します。
2. 膝を曲げた状態でチェック 次に、膝を軽く曲げた（緩めた）状態でもう一度同じ場所を押してみます。
【チェック結果の判定】
もし、 「膝を伸ばした時は痛むけれど、曲げると痛みが減る」 という場合は、脂肪体が硬くなっているサインです。
なぜ曲げると痛みが減るのでしょうか？
それは、膝を曲げることで脂肪体が関節の奥へと「退避」し、指の圧迫から逃れるからです。逆に言えば、伸ばした時に痛むのは、硬くなった脂肪体が逃げ場を失い、逃げ切れていない証拠。
骨そのものの変形ではなく、この「ぷニぷニ」の動きを良くしてあげることが解決の鍵となります。
→次回「お皿を動かすだけ！驚くほど簡単な改善エクササイズ」
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投稿者
松下 史歩
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