ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- その反り腰、裏ももが原因かも？～その3～
- 骨盤が歪んでいると、いくら腹筋しても「力が入らない」
なぜ腹筋運動の前にハムストリングを刺激すべきなのでしょうか。それは、骨盤と肋骨が上下に正しく向かい合っていないと、腹筋は物理的に「機能できない」からです。
理想的な姿勢では、上部の横隔膜と下部の骨盤底筋群が平行に向かい合い、一つのシリンダー（筒）のような構造を作ります。骨盤が歪んでいるとこの対面が崩れ、いくら腹筋をしても力が逃げてしまいます。
「まずハムストリングを使って骨盤の傾きを直して、腹筋が活躍できる土台を作ることが大切です」
まず裏ももを使って骨盤を後方に引き込み、腹筋が効率よく働ける「土台」を再構築する。この順序を守ることで、初めてお腹に力が入る感覚を掴むことができるのです。
→次回「椅子と呼吸だけで完結する「反り腰リセット」エクササイズ」
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投稿者
松下 史歩
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