ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- お尻を締めるほど悪くなる 姿勢の正体
- 「お尻を締める＝良い姿勢」
と思っていませんか？
実はそれ、
動きを止めているだけかもしれません。
お尻を締めると
股関節は外旋方向にロックされ、
本来必要な“内旋の動き”が使えなくなります。
歩く・立つ動作では
内旋と外旋のバランスが重要。
でも内旋が使えないと、
代わりに前ももが過剰に働いて
無理やり安定を作ろうとします。
その結果
・ 前ももが張る
・ 反り腰になる
・ 立っていると疲れやすい
という状態に。
大切なのは
締め続けることではなく、
自由に動ける股関節を取り戻すこと。
まずはこの動きで
リセットしていきましょう。
エクササイズはこちらから
https://www.youtube.com/shorts/wFcUCSXG0I0?feature=share
または
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投稿者
松下 史歩
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