ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
- お尻を鍛えるだけではニーインが治らない理由 その1
- ランニングやスクワットなどのトレーニング中、指導者から「膝が内側に入っている(ニーイン)」と指摘されたことはありませんか?
この「ニーイン」は、膝の靭帯損傷や半月板のトラブル、慢性的な痛みといった怪我のリスクを劇的に高めるだけでなく、地面からの反発をうまく受け取れないため、パフォーマンスの低下にも直結します。
多くの場合、解決策として「お尻(股関節を外に開く筋肉)の筋力不足」が疑われ、チューブを使ったクラムシェルなどのお尻のトレーニングが推奨されます。しかし、熱心に鍛えているのになかなか改善しない……という声を現場ではよく耳にします。
なぜ、お尻を鍛えるだけでは不十分なのでしょうか?実は、ニーインの根本原因は、単なる筋力不足ではなく、膝の土台となる「骨盤のねじれ」と、それに伴う「体重移動の失敗」にあるのです。
→次回「【衝撃の事実】ニーインは単なる「筋力不足」ではなく「体重移動の失敗」である」
投稿者
松下 史歩
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