ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- お尻を鍛えるだけではニーインが治らない理由 その4
- 【セルフチェック】あなたの膝を壊す原因は「骨盤のねじれやすさ」にあるかもしれない
あなたのニーインが「骨盤のねじれ」から来ているのかどうか、簡単なテストで確認してみましょう。
1. まっすぐ立ち、両側の腰骨の出っ張り（上前腸骨棘）に手を当てます。
2. 上半身（肩のライン）は正面を向いたまま固定し、骨盤だけを左右に2～3回ねじってみてください。
3. 「右に回しやすい」や「左の方がスムーズに動く」といった左右差を確認します。
ここで注目すべきは、骨盤をねじりやすい側にニーインが起きやすいという相関関係です。
例えば、骨盤が右にねじれやすい人は、右脚で立った際、骨盤が内側（左側）へ過剰に回旋し、それに引きずられる形で膝が内側に入ってしまう傾向があります。もし、自分のニーインが起きる側と、骨盤が回りやすい側が一致しているなら、次のエクササイズが絶大な効果を発揮します。
→次回「内腿を使って骨盤を整える「ボール・スクイーズ＆プルバック」」
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投稿者
松下 史歩
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