ブループリントピラティスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- 足首が硬い人、ここを伸ばして
- 「足首が硬い」
「しゃがむとかかとが浮く」
それ、ただの柔軟性の問題じゃないかもしれません。
原因のひとつは
長母指屈筋の硬さ。
この筋肉は
ふくらはぎから親指までつながっていて、
足首を曲げる（背屈）動きに大きく関わります。
ここが硬いと
足首の骨がうまく動かず、
しゃがんだときにかかとが浮いたり
足が外に開く原因に。
そのまま放置すると
膝下のねじれにもつながります。
大切なのは
ただ伸ばすことではなく、
正しく動ける状態をつくること。
まずはこの動きで
足首の可動域を取り戻していきましょう。
エクササイズはこちらから
https://www.youtube.com/shorts/LAn5rFdZHRQ?feature=share
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投稿者
松下 史歩
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