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アジアンリラクゼーション ヴィラ 水戸店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 腰痛のために。。。
- こんにちは、Villa水戸店の本多です♪
今日は私もやってる簡単な腰痛に効くストレッチをご紹介致します！
腰痛にやさしい簡単ストレッチ
1.ひざ抱えストレッチ
仰向けで両ひざを胸に引き寄せる。
→ 腰まわりがじんわりゆるむ。
2.ねじりストレッチ
仰向けで片ひざを反対側へ倒す。
→ 腰と背中の緊張をリセット。
3.前かがみストレッチ
椅子に座って、上半身を前に倒す。
→ 腰～背中がスーッと伸びる。
4.猫のびストレッチ
四つんばいで背中を丸めて、反らす。
→ 動かしながら腰をやさしくほぐす。
ポイント
・痛くない範囲で
・呼吸は止めない
・1日1～2分でOK
腰痛ストレッチはがんばらないのが正解です(^^)
気持ちいいところまでで十分ですし、気が向いた時にこまめにやってみるのが1番続けられるコツです！
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